Shinrin-Yoku

To japońska sztuka zanurzenia się w atmosferze lasu połączona z praktyką uważności.
To spokojne spotkanie z naturą, podczas którego nie liczymy kroków. Zwalniamy i pozwalamy, aby prowadziły nas zmysły: zapach wilgotnej ziemi, światło przesączające się przez korony drzew, szelest liści i chłód leśnego powietrza. Las nie staje się tłem naszej wędrówki — staje się jej najważniejszą częścią.

"It is clear that our bodies still recognize nature as our home" (Yoshifumi Miyazaki)

Historia

Shinrin-Yoku upowszechniono
w Japonii w latach 80. XX wieku jako formę wspierania regeneracji
i przeciwdziałania skutkom przewlekłego stresu. Obecnie praktyka jest badana jako jedna
z metod wspierających dobrostan psychiczny i fizjologiczny.

Odpoczynek, który angażuje zmysły

Shinrin-Yoku nie polega na zdobywaniu wiedzy o kolejnych gatunkach drzew. Jest doświadczeniem lasu całym ciałem. Podczas spotkania słuchamy dźwięków przyrody, obserwujemy światło i kolory, poznajemy naturalne zapachy oraz dotykamy bezpiecznie wybranych elementów leśnego krajobrazu.

Przygotuj się na to doświadczenie

Wybierz wygodne, pełne obuwie oraz ubiór dostosowany do pogody — podczas praktyki poruszamy się wolniej niż na zwykłym spacerze, dlatego warto mieć dodatkową warstwę odzieży. Zabierz wodę. Repelenty będą na miejscu. Telefon najlepiej wyciszyć i schować. Najważniejsze, co możesz ze sobą przynieść, to ciekawość i gotowość.

Pozwól sobie zwolnić

Większość z nas odwiedza las, aby dokądś dojść, pokonać trasę albo zrobić określoną liczbę kroków. Podczas kąpieli leśnej cel jest inny: przestajemy się spieszyć. Ograniczamy liczbę bodźców pomagają wyjść z trybu nieustannej gotowości.

Daj odpocząć myślom

To oderwanie uwagi od codziennych obowiązków, ekranów i natłoku informacji. Zmniejszenie negatywnych emocji oraz ograniczenie uporczywego rozpamiętywania.
To zaproszenie do regularnej praktyki dbania o siebie. Opinie osób, które wychodzą z lasu, to uczucie jakby
w lesie spędziło się cały tydzień.

Dlaczego warto?

Najbliższa kąpiel leśna może stać się Twoim pierwszym krokiem do spokojniejszego, bardziej świadomego kontaktu z naturą i lepszego kontaktu z samym sobą albo członkiem Twojej rodziny. Zarezerwuj miejsce
i przekonaj się, jak wiele można zauważyć, kiedy przestajemy się spieszyć. To najlepszy czas jaki możesz podarować sobie i Twoim najbliższym.